Son miles las personas que, como usted, se plantean cada día dejar de fumar. Personas que, al igual que usted, empiezan a pensar que "lo fumado, fumado", pero que quizás sea conveniente cortar con el tabaco.

Si ha comprado tabaco, tírelo. Relea las razones por las que quiere dejar de fumar. Dígase a sí mismo que puede conseguirlo, que va a conseguirlo, que merece la pena. Respire profundamente. ¡Dese ánimos!

Por suerte, cada día es mayor la conciencia ecológica. Pero la ecología, bien entendida, empieza por dejar de intoxicar sus pulmones, y los de los demás, con el humo de su tabaco.

Analice las situaciones a las que tendrá que enfrentarse, y en las que sabe que se sentirá más tentado a fumar (reuniones de trabajo, cenas con amigos, partidas de naipes, etc.) Haga un listado de alternativas que puede prever para afrontarlas sin fumar.

De todas las maneras, es cierto que va a tener que renunciar a un placer, pequeño pero real, y eso siempre cuesta. Por ello, vamos a darle algunos consejos para que, mientras usted refuerza su decisión de dejar el tabaco, fumar le resulte lo menos cómodo y satisfactorio posible.

Se deja de fumar permitiendo que el tiempo (¡ese gran aliado!) ayude a olvidar. Todo lo demás son pequeños trucos para mantener alejado el cigarrillo mientras el paso del tiempo va haciendo su efecto (igual que se guardan las fotos y las cartas de un amor que se necesita olvidar).

Tenga a mano algo para picotear: fruta, chicles sin azúcar, zanahorias, apio, regaliz de palo, etc. No se preocupe si la gente se burla. Usted, a lo suyo.

Respire profundamente. Aspire el aire .jor la nariz mientras hincha primero el vientre, y después el pecho. Llene sus pulmones de aire. Reténgalo unos segundos. Expúlselo lentamente por la boca. Concéntrese en su respiración y -repita este ejercicio durante unos minutos. Le distraerá y le ayudará a relajarse.

Al dejar de fumar, es posible que gane peso. Hasta 2 ó 3 Kg. serían resultado de los cambios metabólicos que se producen al eliminar la nicotina.

Es el sueño dorado de todo fumador. Tan extendido como engañoso. La respuesta es NO. No lo intente. Cada cigarrillo le recordará el placer al que ha decidido renunciar. Tendrá que hacer constantes equilibrios para no caer.