Si ha comprado tabaco, tírelo. Relea las razones por las que quiere dejar de fumar. Dígase a sí mismo que puede conseguirlo, que va a conseguirlo, que merece la pena. Respire profundamente. ¡Dese ánimos!

De todas las maneras, es cierto que va a tener que renunciar a un placer, pequeño pero real, y eso siempre cuesta. Por ello, vamos a darle algunos consejos para que, mientras usted refuerza su decisión de dejar el tabaco, fumar le resulte lo menos cómodo y satisfactorio posible.

Tenga a mano algo para picotear: fruta, chicles sin azúcar, zanahorias, apio, regaliz de palo, etc. No se preocupe si la gente se burla. Usted, a lo suyo.

Respire profundamente. Aspire el aire .jor la nariz mientras hincha primero el vientre, y después el pecho. Llene sus pulmones de aire. Reténgalo unos segundos. Expúlselo lentamente por la boca. Concéntrese en su respiración y -repita este ejercicio durante unos minutos. Le distraerá y le ayudará a relajarse.

Al dejar de fumar, es posible que gane peso. Hasta 2 ó 3 Kg. serían resultado de los cambios metabólicos que se producen al eliminar la nicotina.

Es el sueño dorado de todo fumador. Tan extendido como engañoso. La respuesta es NO. No lo intente. Cada cigarrillo le recordará el placer al que ha decidido renunciar. Tendrá que hacer constantes equilibrios para no caer.