Son miles las personas que, como usted, se plantean cada día dejar de fumar. Personas que, al igual que usted, empiezan a pensar que "lo fumado, fumado", pero que quizás sea conveniente cortar con el tabaco.

Anote cada cigarrillo en el momento en que lo fuma, para que no lo olvide. Si la gente se ríe, tómeselo usted también como un juego, pero hágalo.

Se deja de fumar permitiendo que el tiempo (¡ese gran aliado!) ayude a olvidar. Todo lo demás son pequeños trucos para mantener alejado el cigarrillo mientras el paso del tiempo va haciendo su efecto (igual que se guardan las fotos y las cartas de un amor que se necesita olvidar).

Tenga a mano algo para picotear: fruta, chicles sin azúcar, zanahorias, apio, regaliz de palo, etc. No se preocupe si la gente se burla. Usted, a lo suyo.

Respire profundamente. Aspire el aire .jor la nariz mientras hincha primero el vientre, y después el pecho. Llene sus pulmones de aire. Reténgalo unos segundos. Expúlselo lentamente por la boca. Concéntrese en su respiración y -repita este ejercicio durante unos minutos. Le distraerá y le ayudará a relajarse.

Al dejar de fumar, es posible que gane peso. Hasta 2 ó 3 Kg. serían resultado de los cambios metabólicos que se producen al eliminar la nicotina.

Es el sueño dorado de todo fumador. Tan extendido como engañoso. La respuesta es NO. No lo intente. Cada cigarrillo le recordará el placer al que ha decidido renunciar. Tendrá que hacer constantes equilibrios para no caer.